http://groups.google.com/group/unzeen?hl=en
unzeen@googlegroups.com
Today's topics:
* การล้างลำไส้ทำให้อาการสิวดีขึ้น - 1 messages, 1 author
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/0d1ab07888927ed5?hl=en
* ดูแลตัวเองเมื่อวัยเลข 5 มาเยือน - 1 messages, 1 author
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/8def60ba9105ba45?hl=en
* Nice Candle no.438 - 1 messages, 1 author
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/6157a1af2dbed671?hl=en
* เงา ..เหงา - 1 messages, 1 author
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/66f8d3f1927e4779?hl=en
* Office Improvement - 1 messages, 1 author
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/ca172fef35d83369?hl=en
* ไม่อยากจะเชื่อเลย - 1 messages, 1 author
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/7175ebd39ace40d1?hl=en
==============================================================================
TOPIC: การล้างลำไส้ทำให้อาการสิวดีขึ้น
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/0d1ab07888927ed5?hl=en
==============================================================================
== 1 of 1 ==
Date: Thurs, Apr 3 2008 11:55 pm
From: "[J][A][A]"
[image: []]
[image: []]
*การล้างลำไส้ทำให้อาการสิวดีขึ้น
*
*อีกหนึ่งวิธีที่สามารถลดการเกิดสิวได้
ซึ่งได้ข้อมูลจากการรวบรวมจากคนที่เคยทำการล้างลำไส้และช่วยให้อาการสิวดีขึ้น*
[image: การล้างลำไส้]วิธีการต่าง ๆ
ที่นำมาเสนอนี้เป็นเพียงตัวอย่างของการทำความสะอาดระบบย่อยเท่านั้น
จึงควรพิจารณาถึงความเหมาะสมด้วย
วิธีที่จะกล่าวนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยทำความสะอาดระบบย่อยมาก่อนเลย
และสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยระดับกลาง
หรือทำความสะอาดเพื่อป้องกันปัญหาที่จะเกิดกับระบบย่อย
ระยะห่างในการทำความสะอาดนี้โดยปกติแล้วจะอยู่ในช่วง 2-3 สัปดาห์ต่อครั้ง
*1.Activated Charcoal*
ช่วยบีบรัดลำไส้ให้ขับสารพิษออกไป
และช่วยทำลายแบคทีเรียที่ไม่มีประโยชน์ออกไปทางอุจจาระ Activated Charcoal
ให้รับประทาน 500-600 มิลลิกรัม วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง
หรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง
*สามารถหาซื้อและดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.pharm.chula.ac.th/osotsala/otcproject/2.html*
*2.Bentonite Clay*
หากไม่สามารถหา Activated charcoal ได้ ก็สามารถใช้โคลน Bentonite แทนได้
ซึ่งเป็นโคลนที่สามารถรับประทานได้
ทำหน้าที่ช่วยให้ระบายโดยการดูดซึมน้ำและเปลี่ยนเป็นเจล
และบีบรัดสารพิษเช่นพวกยาฆ่าแมลงให้รวมอยู่ในโคลนแล้วเคลื่อนออกไปทางลำไส้ โคลน
Bentonite สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายอาหารสุขภาพ โดยรับประทานโคลน 1
ช้อนโต๊ะก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง หรือหลังอาหาร 2 ชั่วโมง วันละ 2-3 ครั้ง
*หมายเหตุ: ในบ้านเราอาจจะหา Activated Charcoal ง่ายกว่า*
*3.Psyllium*
เป็นใยอาหารที่ช่วยให้การทำงานของลำไส้เป็นไปได้อย่างปกติ
ช่วยทำความสะอาดน้ำเมือกที่อยู่ในลำไส้และเพิ่มปริมาณอุจจาระ รับประทาน
ซิลเลี่ยม 1 ช้อนชา วันละ 3 ครั้ง โดยชงซิลเลี่ยม 1 ช้อนชาในน้ำเปล่า 1 แก้ว
(240 มล.) แล้วรับประทานทันที สามารถรับประทานร่วมกับ activated charcoal
หรือหากใช้โคลน Bentonite ก็นำมาชงรวมกันกับซิลเลี่ยมได้เลย
*สามารถหาซื้อและดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
http://www.gnc.co.th/solution.php?solution_id=55*
[image: เป็นสิว]
*4.Probiotics*
ระบบย่อยนั้นจะรักษาความสมดุลระหว่างจุลินทรีย์ที่ดีและจุลินทรีย์ที่อันตรายต่อร่างกาย
Probiotics เป็นรูปของอาหารเสริมจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์
ได้มีการใช้กันมานานหลายปีแล้ว
เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณของแบคทีเรียที่ทำหน้าที่ปกป้องและรักษาสภาพร่างกายให้สมดุล
ให้รับประทาน probiotics ต่ออีกประมาณ 1 เดือนหลังจากทำความสะอาดลำไส้แล้ว
*- - วิธีการเลือกอาหารเสริม probiotics*
Probiotics ที่นิยมกันทั่วไปและให้ประโยชน์สูงคือ Lactobacillus acidophilus
สำหรับลำไส้เล็ก และ Bifidobacterium bifidum สำหรับลำไส้ใหญ่
ให้เลือกชนิดที่มีสองอย่างนี้รวมอยู่ด้วยกัน - - ควรเก็บ Probiotics
ไว้ในตู้เย็นเสมอ ก่อนและหลังการเปิดขวดแล้ว
*5.รับประทานผักผลไม้สด*
ผักสด - - ยกเว้นข้าวโพด ซึ่งอาจเป็นอาหารที่ทำให้เกิดการแพ้ได้
อาหารที่ดีต่อโปรแกรมทำความสะอาดลำไส้คือ บร๊อคโคลี่, ดอกกะหล่ำ, หอมใหญ่,
กระเทียม, ผักกาดหัว, ผักสีเขียวและสีแดง
อาหารที่รับประทานนั้นควรเป็นผักและผลไม้ในสัดส่วนที่ 40% ของมื้ออาหาร
ข้าว - - ข้าวนั้นย่อยได้ง่าย เลือกเป็นข้าวกล้องจะดีกว่าข้าวขาว
ถั่ว - - ถั่วเขียวและถั่วเหลืองนั้นย่อยได้ง่ายและใช้เวลาน้อยกว่า
ถั่วแดงและถั่วอื่น ๆ
ผลไม้เปลือกแข็ง - - ถั่วเปลือกแข็งแบบไม่เค็ม
ปลา - - ต้ม, ปิ้ง, นึ่ง
เพิ่มเติม - - น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์, น้ำมันเมล็ดองุ่น
ชาสมุนไพร - - ชาที่ไม่มีคาเฟอีน ยกเว้นชาเขียว
น้ำเปล่า, น้ำมะนาว, น้ำผลไม้, น้ำนมข้าว
*อาหารที่ต้องหลีกเลี่ยง*
น้ำตาล - - น้ำตาลที่ผ่านกรรมวิธี
และเครื่องปรุงที่ผสมน้ำตาลผ่านกรรมวิธีเช่นซูโครส, เด็กซ์โตรส, คอร์นไซรัป,
น้ำตาลทรายแดง และหลีกเลี่ยงสารให้ความหวาน
ผลิตภัณฑ์จากนม - - นม, ไข่, เนย และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ได้จากนม
ข้าวสาลี และผลิตภัณฑ์ที่ผสมข้าวสาลี
ข้าวโพด - - ข้าวโพดและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากข้าวโพด
ยีสต์
คาเฟอีน - - กาแฟ, ทั้งแบบปกติและแบบปราศจากคาเฟอีน, ชาดำ, ชาเขียว
และเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
เนื้อแดง – แอลกอฮอล์ – สารปรุงแต่งอาหาร, สารกันเสีย – ช๊อคโกแลต -
อาหารที่มีไขมันสูง
*6.น้ำซุปผัก *
มีส่วนประกอบของแร่ธาติต่าง ๆ ที่จำเป็นต่อการทำความสะอาดเนื้อเยื่อ
ให้ดื่มวันละ 2 ถ้วย
*7. น้ำดื่ม *
การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อรับประทาน psyllium, activated
charcoal หรือโคลน bentonite ให้ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-12 แก้ว
ในการคำนวณปริมาณน้ำที่ดื่มเข้าไปต่อวันนั้น อย่าลืมคำนวณชาสมุนไพร
และน้ำซุปผักเข้าไปด้วย
*8.การอาบน้ำร้อนสลับเย็น *
เป็นการเพิ่มการไหลเวียนของเลือด, เพิ่มการขับสารพิษ
และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ช่วยนำสารอาหาร, ออกซิเจน และและเซลล์คุ้มกัน
เพื่อขจัดเนื้อเยื่อที่เกิดจากความเครียดออกไป โดยการเผาผลาญขยะเหล่านี้
เริ่มจากการอาบน้ำร้อนเป็นเวลา 3 นาที แล้วตามด้วยน้ำเย็นไม่เกินหนึ่งนาที
เริ่มกระบวนการนี้ทั้งหมดอีกหนึ่งรอบ และทุกครั้งที่จบให้จบด้วยน้ำเย็น (เช่น
น้ำร้อน 3 นาที – น้ำเย็น 1 นาที – น้ำร้อน 3 นาที – น้ำเย็น 1 นาที)
*Reference
- altmedicine.about.com
- steadyhealth.com
แปลและเรียบเรียงโดย Acnethai.com*
==============================================================================
TOPIC: ดูแลตัวเองเมื่อวัยเลข 5 มาเยือน
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/8def60ba9105ba45?hl=en
==============================================================================
== 1 of 1 ==
Date: Mon, Apr 7 2008 6:52 pm
From: "[J][A][A]"
[image: []]
[image: []]
มนุษย์เราหลีกหนี เกิด แก่ เจ็บ ตาย ไปไม่พ้น เมื่อย่างเข้าสู่วัยเลข 5
เมื่อนั้นความเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอันไม่พึงปรารถนาก็ปรากฏชัดขึ้นเรื่อยๆ
เมื่อกายแก่ จิตก็แก่ขึ้นตามไปด้วย แต่เป็น "แก่-กล้า" มิใช่ "แก่ชรา"
เหมือนสังขาร บางคนอายุ 70 แต่หัวใจหยุดไว้ที่ 50
ดูกระชุ่มกระชวยรุ่มรวยอารมณ์ขัน
สุขภาพจึงแข็งแรงพอที่จะหาความสำราญให้ชีวิตได้อยู่
ตรงกันข้ามบางคนเลขอายุยิ่งมาก ใจยิ่งห่อเหี่ยวขึ้นทุกวัน
อย่างนี้เห็นทีจะอยู่ไม่ยึด อันนี้ไม่ได้แช่งแต่อยากแนะนำว่า
มาใช้ชีวิตบั้นปลายให้มีความสุขจนหยดสุดท้ายกันดีกว่า
*กายภาพเปลี่ยนไปตามวัย*
*อายุ 40* ความเปลี่ยนแปลงเริ่มมาเยือนเป็นการชิมลาง
โดยเฉพาะลายเส้นบนใบหน้าเพิ่มมากขึ้นและดูจะถาวรเพราะเริ่มลึกลบออกยาก ผิวแห้ง
ผมเริ่มมีสีเทาแซมและเส้นเล็กลง บางลงด้วย
*อายุ 50* ผิวหนังเริ่มลดความยืดหยุ่นดึ๋งดั๋งลง
กลายเป็นว่ายืดแล้วไม่ค่อยคืนรูป
บางคนจะมีจุดด่างสีน้ำตาลปละปลายบนผิวหนังทั่วไป
เป็นสัญลักษณ์ที่หลอกตัวเองยากว่าขณะนี้เรานั้นเข้าสู่วัยตกกระหรือวัยทองอย่างแท้จริง
กล้ามเนื้อยืดหยุ่นน้อยลงเช่นกัน กระดูกเริ่มบางลง
เรียกได้เต็มปากว่าเข้าสู่วัยเมโนพอส สำหรับผู้หญิง และแอนโดรพอสสำหรับผู้ชาย
*อายุ 70* ระบบประสาทสัมผัสการรับรู้ส่วนต่างๆ เริ่มเชื่องช้า ทั้งสายตา
การรับฟัง การคิด การเคลื่อนไหว ตลอดจนการรับรสของลิ้นก็ไม่ดีเหมือนเดิม
จนอาจทำให้ไม่เจริญอาหาร การย่อยอาหารก็ช้าลง เส้นเลือดแข็งขึ้น
คนช่วงวัยนี้ประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจก็เริ่มไม่ดีเหมือนเดิมด้วย
*อายุ 80* การทำงานของระบบปัสสาวะจะควบคุมได้ลำบากขึ้น ความจำต่างๆ
ไม่ดีเหมือนเดิม
อย่างไรก็ตามไม่มีใครฝืนธรรมชาติได้
แต่ไม่ว่าอายุจะผ่านไปเท่าใดคนเราก็ควรจะดูแลตัวเอง
หรือญาติผู้ใหญ่อย่างดีเพื่อให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีสุขที่สุดตามวัย
เรามีวิธีดูแลตัวเองง่ายๆ ที่คุณอาจลืมนึกถึง มาฝากกัน...
*ผิวพรรณ*
- ทามอยซ์เจอร์ไรเซอร์หลังอาบน้ำเสมอ เพื่อช่วยให้ผิวแห้งชุ่มชื่นขึ้น
ปกป้องผิวจากปัญหาต่างๆ ได้ในระดับหนึ่ง เช่น ผิวแห้งอักเสบ ตกสะเก็ด คัน
แล้วเผลอเกาเป็นแผล
- หลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงกลางวัน
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารเคมีต่างๆ เช่น ผงซักฟอก
ถ้าจำเป็นให้ใส่ถุงมือยางเสมอ
*ผม*
- ใช้แชมพูอ่อนๆ สระผมทุก 3-4 วัน ใช้ครีมนวดผมเท่าที่จำเป็น
- ใช้น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นสระผมเท่านั้น
เพราะน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นเกินไปจะทำให้รากผมหลุดร่วง
- ถ้าไม่ชอบผมขาว การย้อมสีผมอาจช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้บ้าง
*ตา*
- เมื่อรู้สึกว่าตามีปัญหาควรรีบไปตรวจเช็คสายตากับจักษุแพทย์
รวมทั้งอย่าลืมตรวจวัดสายตาเป็นระยะ ควรเปลี่ยนแว่นสายตาให้พอดีเสมอ
- พบจักษุแพทย์ทุก 2-3 ปี เพื่อตรวจเช็คกระจกตาและความดันโลหิตในตา
- จัดแสงในบ้านให้สว่างพอเพียง
*หู*
- หลีกเลี่ยงเสียงดัง
- พบแพทย์เมื่อหูหรือการรับฟังมีปัญหา
และควรยอมรับการใช้อุปกรณ์ช่วยฟังหากจำเป็น
*เซ็กซ์*
- มนุษย์เราสามารถมีเพศสัมพันธ์ได้ตลอดอายุขัยไม่ว่าจะอายุเท่าไรตราบที่ยังมีความปรารถนา
แต่ต้องระวังหากมีโรคประจำตัว เช่นโรคหัวใจ โรคติดเชื้อ หอบหืด เป็นต้น
- สำหรับฝ่ายหญิงหลังวัยเมโนพอสอาจใช้สารหล่อลื่นช่วยได้
*ระบบขับถ่าย*
- ควรพบแพทย์เมื่อคุณมีปัญหาการขับปัสสาวะ
เพราะปัญหาบางอย่างจำเป็นต้องได้รับการรักษา
- การใช้ผ้าอ้อมผู้ใหญ่
อาจมีความจำเป็นในบางรายที่ไม่สามารถควบคุมระบบขับถ่ายได้
ซึ่งน่าจะทำให้สะดวกสบาย ไปไหนมาไหนได้อย่างไม่ต้องกังวล
*กล้ามเนื้อและหัวใจ*
- ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนออกกำลังกาย ว่ามีข้อควรระวังอย่างไรบ้าง
- เลือกบริหารกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนที่เหมาะสมกับวัยสูงอายุ เช่น บริหารแขน
ขา ด้วยการแกว่งไปมา หรือยกขึ้นลง
- เลือกการออกกำลังกายที่ไม่หนักเกินไป เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว
ปอด และหัวใจ ทำงานได้มีประสิทธิภาพขึ้น
- การเดิน ว่ายน้ำ รำมวยจีน เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ
- เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้เริ่มต้นเบาๆ อย่าหักโหม แล้วค่อยๆ
เพิ่มขึ้นทีละนิดในวันต่อไป ควรออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ วันละ 15-60 นาที
ต่อครั้ง
- หากมีความผิดปกติเกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกาย เช่น หน้ามืด เป็นลม
แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก มีไข้ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดข้อ ฯลฯ ควรพบแพทย์
*ข้อต่อต่างๆ*
- รักษาข้อต่อต่างๆ ด้วยการบริหารสม่ำเสมอ หมุนคอ ข้อไหล่ ข้อมือ ข้อเข่า
ข้อเท้า เอว
- ยืดข้อศอก และเข่า
- บิดหมุนลำตัวไปมา
- ถ้ายัง sit ups ได้ก็ควรทำ
- แกว่งขาหน้า-หลัง
- บริหารนิ้วบ่อยๆ อาจจะด้วย การเล่นดนตรี พิมพ์คอมพิวเตอร์
หรือทำงานอดิเรกอื่นๆ ที่ใช้นิ้วมากๆ
- เล่นโยคะ ไทชี่ จะทำให้ข้อต่อต่างๆ มีความยืดหยุ่นดีขึ้น
และทำให้การหายใจ และเลือดลมในร่างกายหมุนเวียนดี มีความสมดุลมากขึ้น
- รักษามือและเท้าด้วยการใส่ support หรือถุงเท้า
ถุงมือในยามนอนตอนกลางคืน
เพื่อป้องกันความเย็นทำให้กล้ามเนื้อยึดเกร็งจนเป็นตะคริวได้
*กระดูก*
- ในผู้หญิงมักจะพบปัญหากระดูกบางลงในคนที่อายุ 60 ปีไปแล้ว
ดังนั้นควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงและเสริมด้วยผลิตภัณฑ์แคลเซียมอื่นๆ
- ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านวัยทองเมื่อเข้าสู่วัยเมโนพอส
เพราะอาจจำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน
*ฟัน*
- แปรงฟันให้สะอาดทั้งเช้าและก่อนนอน เลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้ง
- ในผู้สูงอายุมักจะมีปัญหาเรื่องเหงือกและฟัน
คนที่ฟันเหลือน้อยควรใส่ฟันปลอมเพื่อช่วยในการเคี้ยว
และควรพบทันตแพทย์ปรับเปลี่ยนฟันปลอมเมื่อรู้สึกว่ามีปัญหา เช่นไม่แน่นพอดี
หรือใส่แล้วเจ็บ เป็นต้น
- พบทันตแพทย์ทุก 6 เดือนเพื่อตรวจสุขภาพเหงือกและฟัน
*ข้อปฏิบัติง่ายๆ เหล่านี้ จริงๆ แล้วล้วนเป็นกิจวัตร ของเราๆ
ที่พึงใส่ใจอยู่เสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยผู้ใหญ่สูงอายุ
แต่อาจจะลืมนึกถึงไปบ้างด้วยความเคยชิน
จากนี้ไปอย่าลืมเติมความใส่ใจตัวเองมากขึ้นอีกนิดนะคะ*
==============================================================================
TOPIC: Nice Candle no.438
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/6157a1af2dbed671?hl=en
==============================================================================
== 1 of 1 ==
Date: Mon, Apr 7 2008 7:19 pm
From: "[J][A][A]"
[image: []]
==============================================================================
TOPIC: เงา ..เหงา
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/66f8d3f1927e4779?hl=en
==============================================================================
== 1 of 1 ==
Date: Mon, Apr 7 2008 7:29 pm
From: "[J][A][A]"
[image: []]
[image: []]
==============================================================================
TOPIC: Office Improvement
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/ca172fef35d83369?hl=en
==============================================================================
== 1 of 1 ==
Date: Mon, Apr 7 2008 8:08 pm
From: "[J][A][A]"
[image: []]
==============================================================================
TOPIC: ไม่อยากจะเชื่อเลย
http://groups.google.com/group/unzeen/browse_thread/thread/7175ebd39ace40d1?hl=en
==============================================================================
== 1 of 1 ==
Date: Tues, Apr 8 2008 1:13 am
From: "[J][A][A]"
[image: []]
==============================================================================
You received this message because you are subscribed to the Google Groups ":: unzeen ::"
group.
To post to this group, send email to unzeen@googlegroups.com or visit http://groups.google.com/group/unzeen?hl=en
To unsubscribe from this group, send email to unzeen-unsubscribe@googlegroups.com
To change the way you get mail from this group, visit:
http://groups.google.com/group/unzeen/subscribe?hl=en
To report abuse, send email explaining the problem to abuse@googlegroups.com
==============================================================================
Google Groups: http://groups.google.com?hl=en
No comments:
Post a Comment